[...] w ostatnich meczach i ewidentne błędy w selekcji Leo Beenhakkera lub może - zdaniem wielu - jego asystentów: Dariusza Dziekanowskiego i Bogusława Kaczmarka, to trzeba zaznaczyć, iż dziennikarze także nie są bez winy. Najlepszym przykładem niekonsekwencji i obłudy naszych żurnalistów jest ich postawa w sprawie Jerzego Dudka i Tomasza [...]
[...] objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii - jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]
[...] tego jeździectwo, do którego udało mi się wrócić po kilkuletniej przerwie :). Pływam (minimum raz w tygodniu basen), godzina pod okiem instruktora, żeby doszlifować styl i męczyć się prawidłowo, a nie niewiadome mięśnie i doprowadzić się do kontuzji. W gimnazjum miałam problemy z kolanem, bolało, jakby się ścierało. Miałam robioną artroskopię i [...]
[...] Białko, witaminy (Revalid-na włosy; Omega 3; A+E; K) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od 3 lach zdrowy tryb odżywiania, co w gruncie rzeczy okazało się i tak sporą nadwyżką kaloryczną. Od października skupienie się na liczeniu kalorii, wpisywaniu w Fitatu. Kaloryka od października do dziś między 1800-1600. [...]
[...] źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich nadmiernego [...]
Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]
[...] texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy miesiąc, na [...]
[...] Waga podczas tych 5 lat wzmożonej choroby wachała się między 50 kg a 70 kg (przy wzroście 167cm), gdyż stosowałam przeróżnej maści diety, sfrustrowana swoim wyglądem (poczynając od kopenhaskiej, poprzez kapuścianą i inne wymysły, kończąc na tzw zdrowych i zbilansowanych 1000kcal). Konsekwencje tego wszystkiego były katastroficzne: brak [...]
[...] TO SYNERGIA DZIAŁANIA EAA, DODATKOWYCH BCAA, L-GLUTAMINY i L-ALANINY! AMINO EAAnabol Xplode Doskonały produkt aminokwasowy oparty wyłącznie na wolnych, farmaceutycznie czystych formach aminokwasów. Skład AMINO EAAnabol Xplode opiera się głównie na aminokwasach egzogennych (EAA; L-leucyna, L-lizyna, L-walina, L-isoleucyna, L-treonina, [...]
[...] ciezko!kazdy z kilkuletnim juz wowczas doswiadczeniem!a tu cos takiego!gazety mowily co innego...! trenujemy 3xtyg(pon-sr-pia lub wt-czw-sob) cialo dzielimy na 2 czesci.cwiczymy przemiennie:w jednym tygodniu wyjda nam dwa treningi danej grupy miesni,a w nastepnym tylko raz w tygodniu. 1)tydzien A-B-A-- 2)tydzien B-A-B-- czyli grupe robimy co [...]
Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]
[...] od sierpnia br lecial test i tren po 25mg ed plus helios do 3ml i GW 20mg. Malutko ale z tej czasci bomby jestem najbardziej zadowolony. Sylwetka (w porownaniu z samym soba oczywiscie) perfekt 93kg, bicek 44, klata 128, talia 90. Wrzesien tak od ok polowy to mostek na propie 20mg eod (test na gornych widelkach wychodzil) ze dwa tygodnie i [...]
[...] OPIS: SYNTRAX Nectar to nowoczesny izolat białek serwatki (WPI), który po rozpuszczeniu smakuje jak orzeźwiający sok owocowy. Łatwo się przygotowuje - wystarczy po prostu zamieszać łyżką. SYNTRAX Nectar to odżywka, którą można spożywać na wiele sposobów - rozpuścić w wodzie lub ulubionym soku, dodać pokruszone kostki lodu albo [...]
Dzień Dobry Wszystkim, Długo się zbierałam żeby napisać i poprosić o pomoc i wsparcie. Jak tak czytam i czytam to forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do [...]
Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]
[...] w piwnicy gdzies w wieku gimnazjalnym- wtedy zepsułem łokiec. Zerowa wiedza o technice i trenowany tylko zestaw dyskotekowy bo przeciez jak plecy mam bolące to martwy ciag czy wioslo odpada...Badanie gdzies w tym wieku wykazało na poczatku tylko skolioze i cos tam,wiec prawie standart na obecne ciezkie plecaki w szkolach... Życie mam [...]
[...] właśnie tą partie. Dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. Przyczyna ? Ćwiczymy go nieprawidłowo (pomijam tutaj błędy dietetyczne). no ale do rzeczy. tak jak w przypadku innych parti mięśniowych, ilość seri, powtórzeń, częstotliwość etc [...]
[...] w piątki i soboty 18 h. Straciłam czas na cokolwiek. Życie, studia, pasja, zdrowe odżywianie- nie było o tym mowy. Jedynym pocieszeniem było... jedzenie (głównie słodyczy). Po 2 miesiącach życia w tym trybie, pewnej soboty gdy byłam w pracy 16 godzinę (nocka tuż po 12 godzinnej dniówce poprzedzonej nocką et cetera) pomyślałam że nie dam [...]
[...] Alfa ketoglutaran argininy jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększaja się poziom tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak krążenie krwi, kontrola aktywności mózgu, wątroby, płuc, ale i pomaga w transporcie wartości odżywczych do komórek. Dzięki AAKG nasze mięśnie [...]
OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]
Dżastis walczy od września
